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Biomecánica, bien explicada
Elige un grupo muscular y luego un ejercicio. Podrás mover el muñeco, la carga y la máquina, y ver en directo qué músculos trabajan más.
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Arrastra el círculo amarilloMueve el peso, los pies, el agarre… y mira cómo cambian los músculos.
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Qué músculos trabajan
≈ Valores aproximados: el orden de los músculos es fiable; la cifra exacta cambia de una persona a otra. Ajusta tus proporciones en «Tu cuerpo».
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Cómo se calcula qué músculo trabaja. Los músculos mueven articulaciones: el pectoral y el deltoides anterior mueven el hombro, el tríceps el codo, el cuádriceps la rodilla… Cuanto más lejos pasa la línea de fuerza (blanca discontinua) de una articulación, más tienen que trabajar los músculos que la mueven. Las líneas de color van de cada articulación a esa línea y llevan el color de su músculo principal.
Perfil de resistencia. La gráfica muestra el esfuerzo de cada articulación a lo largo del recorrido: el pico es tu punto más duro.
Es un modelo estático en 2D, simplificado y educativo: ignora el peso de los segmentos y la aceleración, y no ve lo que pasa fuera del plano del dibujo (abrir los codos, rotar los pies, separar las piernas). Los porcentajes son estimaciones relativas basadas en palancas y en estudios de EMG, no mediciones: el orden de los músculos es fiable, la cifra exacta no.
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Esta rutina es un buen punto de partida, pero es general. Con un plan personalizado ajustamos los ejercicios a tu cuerpo, tus lesiones, tu horario y tu progreso, con seguimiento semana a semana.
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EscanéameRutina orientativa generada automáticamente. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes con un profesional.
Sobre bio.coach.
Qué es y cómo funciona
Qué es
bio.coach es un simulador biomecánico de ejercicios de gimnasio. Mueves el muñeco, cambias la técnica (pies, agarre, inclinación, polea…) y ves en directo qué grupos musculares trabajan más y en qué parte del recorrido cuesta más.
Cómo funciona
Para cada postura se calcula la línea de fuerza de la carga (peso, cable o apoyo en el suelo) y su distancia a cada articulación: esa palanca es lo que tienen que vencer los músculos. El esfuerzo de cada articulación se reparte entre sus músculos según estudios de electromiografía (EMG) y biomecánica.
Es un modelo en 2D: no ve lo que pasa fuera del plano del dibujo (abrir los codos, rotar los pies, separar las piernas) e ignora la velocidad y el peso de cada segmento. El orden de los músculos es fiable; los porcentajes son aproximados.
Aviso de salud
bio.coach tiene fines educativos y no sustituye el consejo de un entrenador, fisioterapeuta o médico. Si tienes una lesión, dolor o una condición médica, consulta con un profesional antes de entrenar. Usa cargas que puedas controlar y detente si notas dolor.
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